통곡물 : 건강상의 이점, 영양 성분, 조리법 등

통곡물 : 건강상의 이점, 영양 성분, 조리법 등 많은 다이어트는 모든 종류의 탄수화물을 줄이거나 심지어 제거하는 것을 옹호합니다. 이러한 경향은 미국인이 정제된 탄수화물(흰 빵, 쌀 및 파스타를 생각하십시오)을 과식하는 경향이 있기 때문에 시작되었을 가능성이 있습니다.

그러나 이러한 식단에서 고려하지 않은 것은 탄수화물 범주에 필수 영양소를 제공하고 건강한 식단의 기초 역할을 하는 통곡물도 포함된다는 것입니다. 통곡물 : 건강상의 이점, 영양 성분, 조리법 등 통곡물에는 항산화제, 비타민 B 및 섬유질이 풍부하며 아마란스에서 야생 쌀에 이르기까지 다양한 종류가 있기 때문에 매우 다양합니다.

이 안내서는 식단에 더 많이 들어가는 방법을 포함하여 통곡물에 대해 알아야 할 사항을 알려줍니다. 통곡물이란 무엇입니까?

통 곡물 위원회 에 따르면 통곡물은 겨(딱딱한 외피와 섬유질 공급원), 배유(전분질 탄수화물 중간층) 및 배아(영양소로 가득 찬 핵)의 세 부분으로 구성됩니다 . 통곡물의 가...