운동 중 저지르는 6가지 수분 섭취 실수

충분한 수분 공급은 항상 중요합니다. 특히 운동 할 때 그렇습니다 .

stevepb, 출처 Pixabay 운동 전, 운동 중, 운동 후, 특히 땀을 많이 흘릴 때 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 상태가 될 수 있습니다. 필라델피아에 있는 Truism Fitness의 등록 영양사이자 NASM 인증 개인 트레이너인 Jamie Hickey 는 탈수가 “정신 및 신체 건강에 큰 역할을 합니다.”라고 말합니다 .

탈수되면 "근육에서 세포, 인지 기능에 이르기까지 신체의 모든 것이 영향을 받습니다."라고 그는 말하며 탈수도 피로를 유발하고 동기 부여를 약화시킬 수 있다고 덧붙입니다.

samsabourin, 출처 Unsplash 사우스 캐롤라이나 주 그린빌에 거주하는 스포츠 영양사 인 RDN의 Marni Sumbal 은 적절한 수분 섭취가 운동 능력을 최적화하는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다. "혈액 펌프를 보다 효율적으로 도우며 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다."

라고 그녀는 말합...