통곡물은 체중 감량에 좋은가요? 통곡물에 대한 엇갈린 메시지는 많은 사람들을 무엇을 먹어야 할지 혼란스럽게 만들었습니다.
비록 섬유질의 장점이 널리 받아들여지고 있지만, 통곡물은 건강한 식사 계획에 맞추기엔 너무 많은 탄수화물을 가지고 있나요? 살을 빼는 건 어때요?
연구 결과는 이렇습니다. 통곡물은 체중 감량 다이어트에 좋은가요?
/ Freepik 통곡물 vs.정제된 곡물 통곡물과 정제된 곡물의 차이를 이해하는 것이 연구를 이해하기 위한 첫 번째 단계입니다. 통곡물은 원래의 모든 성분을 유지합니다.
사실, 그들은 세 부분을 모두 가지고 있어야만 완전한 알갱이로 간주됩니다. 예를 들어, 통곡물 밀은 배추, 밀기울, 그리고 배아를 함유하고 있습니다.반면, 정제된 곡물은 이러한 영양층으로부터 제거되어 단순 녹말에서 더 높고 일반적으로 섬유질과 다른 필수 영양소에서는 더 낮습니다.
통곡물은 체중 감량 다이어트에 좋은가요? / Freepik <통곡물> 보리 퀴노아 밀 옥수수 호밀 스펠트 귀...
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원문 링크 : 통곡물은 체중 감량, 다이어트에 좋은가요?
