안녕하세요:) 이해쏙쏙, 알기 쉬운 자세 설명 차근차근 습관 만들기 라이브짐 세교점 트레이너 김고은입니다! 잘할꼬니, 걱정말개!
"다이어트를 하면 왜 변비가 생길까?" 다이어트 중인데 살은 빠지지도 않고 속이 너무 답답하고 화장실 가는 것도 너무 힘든 적 한번쯤은 있지 않나요?!
다이어트를 하다 보면 흔하게 마주치는 불편한 진실. 바로 '변비' 입니다 오늘은, 다이어트가 변비를 유발하는 이유와 건강하게 해결할 수 있는 방법에 대해서도 알아보도록 할게요:) 1.
다이어트, 왜 변비가 생길까? 1) 식사량 감소 다이어트는 자연스럽게 음식 섭취량이 줄어들 수 밖에 없어요 이로 인해 장을 자극할 음식물의 양 자체가 부족해집니다 2) 식이섬유 부족 제한된 탄수화물은 함께 섭취되던 식이섬유도 줄어들게 해요 식이섬유는 장을 자극하고 변의 부피를 늘려주는 중요한 역할입니다 3) 수분부족 물 마시는 양이 줄면 대변이 딱딱해지기 때문에 배출을 어렵게 하고 불쾌한 기분이 들게 해요 4) 운동량 부족 활...
