평소와는 다른 리듬의 겨울 러닝 겨울에는 평소처럼 뛰면 안 되는 건가요? 안녕하세요, 통증을 기통차게!
장유기통찬의원 박민환 원장입니다. 요즘은 겨울에도 러닝을 꾸준히 이어가시는 분들이 많아졌습니다.
“춥긴 한데, 그래도 뛰어야 몸이 풀려요.” “겨울에 쉬면 다시 시작하기가 더 힘들잖아요.”
러닝은 분명 좋은 운동입니다. 하지만 겨울 러닝은 몸이 충분히 준비되지 않은 상태라면 부상과 건강 문제로 이어질 가능성이 높아지는 계절 운동이기도 합니다.
오늘은 진료실에서 러너분들께 자주 듣는 이야기들을 바탕으로, 왜 겨울 러닝이 부담이 될 수 있는지, 그리고 어떤 기준으로 달려야 몸을 지킬 수 있는지 정리해보겠습니다. 겨울 러닝 부상, 왜 더 잘 생길까요?
① 겨울 러닝 부상, 근육이 먼저 경직됩니다 겨울에는 근육이 풀리기까지 시간이 더 필요합니다 겨울철에는 기온이 낮아지면서 근육의 기본 온도 자체가 떨어집니다. 근육 온도가 낮아지면 탄성과 유연성이 감소하고, 반응 속도도 느려집니다.
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