[운동 일지] 20.05.28.(목)_2분할 상체(등, 어깨)_디로딩

운동 일지 2분할 상체(등, 어깨) 운동 일지(목)입니다 등 어깨 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 20 / 1set 40 x 20 / 4set 20 x 20 / 1set 밀리터리 프레스 15 x 20 / 4set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 15 / 4set 덤벨 로우 7 x 20 / 4set 숄더 프레스 5 x 20 / 4set 푸시다운 20 x 20 / 4set 케이블 로우 15 x 15 / 4set 리어 델토이드 10 x 20 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 2보 전진을 위한 1보 후퇴! 오늘부터 오버트레이닝에 따른 디로딩 들어갔습니다..!

최대 중량에 50% 중량으로 실시하였으며 기존 15회에서 20회로 늘려서 수행하였습니다 디로딩 스케줄로 바뀌면서 느낀 점은 생각보다 헬스라는 운동이 근육도 쓰지만 정신력도 많이 쓴다는 걸 알게 되었습니다! ...