[운동 일지] 20.05.21.(목)_2분할 상체(등, 어깨)

운동 일지 2분할 상체(등, 어깨) 운동 일지(목)입니다 등 어깨 팔&복근 루마니 안 데드리프트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 50 x 15 / 1set 55 x 15 / 2set 55 x 12 / 2set 20 x 20 / 1set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 25 x 10 / 2set 10 x 15 / 1set 라잉 트라이셉스 익스텐션 10 x 15 / 4set 덤벨 로우 12 x 12 / 4set 숄더 프레스 10 x 15 / 2set 10 x 12 / 2set 푸시다운 20 x 20 / 4set 케이블 로우 30 x 12 / 4set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 15 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 운동에 조금 변화를 주었습니다 ㅎㅎㅎㅎ 덤벨 로우를 시작했고 래터럴 레이즈 대신에 숄더 프레스를 시...