[운동 일지] 20.06.02.(화)_2분할 하체(하체, 어깨)

운동 일지 2분할 하체(하체, 어깨) 운동 일지(화)입니다 하체 어깨 팔&복근 로우 바 스쿼트 20 x 15 / 1set 40 x 15 / 1set 55 x 12 / 4set 밀리터리 프레스 10 x 15 / 1set 20 x 15 / 2set 25 x 8 / 2set 바벨 컬 10 x 15 / 4set 파워 레그 프레스 40 x 15 / 2set 40 x 12 / 2set 숄더 프레스 12 x 10 / 4set 케이블 컬 10 x 15 / 4set 런지 0 x 20 / 2set 리어 델토이드 25 x 15 / 4set 크런치 0 x 20 / 4set ※ 해당 표의 표기는, 중량 x 횟수 x 셋트로 작성하였으며, 중량은 (봉무게 + 원판의 총합)의 총합입니다. 스쿼트 증량이 성공했습니다 디로딩 이후 컨디션이 너무 좋네요!

아침 운동임에도 불구하고 너무 개운했습니다 정말 휴식의 중요성을 알게 되었습니다 운동 일상 스쿼트도 저번 주에는 55kg까지 무난하게 성공했습니다 휴식이 이렇게 중...