임신 준비를 시작하면서 가장 먼저 챙긴 건 ‘엽산’이었어요. 주변에서 다들 꼭 먹으라고 해서, 저도 하루도 빠짐없이 챙겼죠.
복용시간까지 철저하게 지키고, 식후 흡수율까지 고려해서 꼼꼼하게 복용했어요. 그런데도 어느 순간, 몸에 이상한 변화가 찾아오더라고요.
두통, 속 메스꺼움, 이유 없이 피로감… '혹시 임신인가?’ 싶었는데, 병원에서 돌아온 진단은 예상 밖이었어요.
“엽산 과다복용 증상일 수 있어요.” 엽산 복용시간, 정말 중요할까?
엽산은 수용성 비타민이라 흡수율이 시간에 따라 달라지거든요. 엽산 복용시간 보통은 식사 30분 후나 공복 상태에서 복용하는 걸 권장해요.
저도 이걸 철저히 지켰어요. 아침 공복에 딱 맞춰 복용하고, 하루도 빠뜨린 적이 없었어요.
그런데 엽산 복용시간을 잘 지켜도, 엽산 자체의 ‘총량’이 과하면 부작용이 생길 수 있다는 걸 몰랐던 거죠. 엽산 과다복용, 생각보다 흔한 실수 엽산은 하루 권장량이 400~600mcg 정도인데, 요즘 복합영양제, 간식처럼 ...
