정서조절하기란 무엇일까요?

괜찮아 희망가이드 권미주 상담사입니다. 제가 기르고 있는 작은 화분에서 아주 조그만 새싹이 피어 오른걸 한참 들여다보았습니다.

새삼 생명의 신비로움에 감탄하면서 말이죠. 언제나 살아있는 우리 모두의 오늘이 신비로운 날들이면 좋겠습니다.

오늘 제 내담자가 한 말중에 "감정조절이 안되서 너무 충동적으로 지내고 있어요" 가 마음에 남습니다. 그래서 오늘은 감정(정서)조절에 대해서 잠깐 살펴보려고 합니다.

정서란 무엇일까요? 먼저 정서에 대해 간단하게 말해볼께요.

정서는 인간의 생존과 의사소통에 있어 매우 중요합니다. 인간의 아주 본질적인 측면으로, 내가 지금 어떻다고 나에게 알려주는 중요하게 귀기울여서 들어야 하는 신호지요.

그 신호에 의해 우리는 생물학적으로 적응하고 생존을 강화할 수 있어요. 두려움은 위험하다는 경고를 보내고, 혐오감은 썩은 것들로부터 우리를 물러나게 해요.

연민은 다른 사람의 고통에 반응하게 하고, 분노와 두려움은 위험을 알려주기도 하고 슬픔과 사랑 같은 정서는 사람...