햇볕만 쬐면 간단하게 생성되는데도 한국인의 80~90%가 결핍이라는 비타민D 그 이유는 무엇일까? 비타민B와 C에 더불어 비타민D에 대한 중요성도 많이 알려졌는데요.
그렇지만 아직까지 대부분의 한국인은 비타민D가 결핍인 경우가 많습니다. 비타민D의 경우 식생활을 통해 충분량을 섭취하기가 어렵다고 알려져 있는데요.
충분한 양의 비타민D를 함유하고 있는 식품이 매우 적기 때문입니다. 식생활로만 채우기 위해서는 연어나 고등어처럼 지방이 두둑한 생선을 하루에 두 끼 이상 먹거나, 삶은 달걀을 30~40개씩 먹어야 하는데요.
사실 이렇게 먹는 것은 불가능하죠. 그렇기 때문에, 비타민D를 식사로 섭취하는 것은 현실적으로 어려우니 다른 효과적인 방법으로 햇볕을 쬐거나 보조제 섭취하기를 많은 전문가들이 권장하고 있습니다.
비타민D의 효능과 부족 증상 비타민D에 대한 연구는 오랫동안 진행되어 왔는데요. 예전에는 주로 골다공증이나 골연화증 같은 골격 질환에 국한되어 연구가 진행되어 왔습니다.
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