다이어트할 때 뭐 먹을지 고민될 때 두부는 늘 빠지지 않는 단골 재료죠. 하지만 실제로 두부가 살 빠지는 데 도움이 되는지 그 이유부터 어떻게 먹는 게 좋은지도 함께 볼게요.
두부는 왜 다이어트에 좋을까? 포인트 설명 저칼로리 100g당 약 80~90kcal 고단백 단백질 8~9g, 근손실 예방 탄수화물 낮음 혈당 급상승 방지 포만감 ↑ 지방/수분이 많아 포만 지속 다양한 조리 간식, 식사 대체, 샐러드로 활용 쉬움 두부 다이어트 시 주의할 점 - 기름에 부치지 말기 : 순식간에 고칼로리화 - 순두부보다 단단한 두부 추천 : 물기 적고 단백질 더 많음 - 한 끼 대체는 OK, 하루 2~3회는 NO : 영양소 치우칠 수 있음 - 두부 + 채소 조합이 가장 이상적 두부는 지방 적고, 단백질 많은 식단의 핵심.
다이어트할 때 몸은 챙기고 배는 든든하게 채워주는 하얀 근육 도시락이다...
원문 링크 : 두부로 다이어트하는 방법 칼로리 단백질함량 먹는방법
