다이어트 간식 치트키 오이 칼로리 수분함량 효능 효과

배고플 때마다 손이 가는 오이. 아삭하고 시원해서 이거 너무 자주 먹어도 되나?

걱정될 수 있지만 오이는 다이어트에서 거의 무적에 가까운 식품이에요. 오이, 왜 다이어트에 유리할까?

항목 내용 칼로리 100g당 약 12kcal → 1개 = 약 15kcal 수분 함량 95% 이상이 물 → 포만감 + 수분 보충 포만감↑ 식감이 있어 씹는 시간도 길고 뇌 포만감 유도 소화 부담↓ 기름기 없고, 위에 가볍게 스며듦 자주 먹어도 괜찮을까? - 자주 먹어도 OK : 칼로리 낮아 살 찔 걱정 거의 없음 - 기초대사량엔 영향 없음 : 기초대사량은 총 에너지 섭취량과 근육량에 따라 결정 - 단점 • 너무 많이 먹으면 속 시림/더부룩함 유발 가능 • 짜게 찍어 먹는 습관(쌈장, 소금)은 오히려 부종 유발 가능성 있음 오이 먹을 때 더 좋은 팁 방법 효과 요구르트에 살짝 찍어먹기 유산균 보충 + 단맛 만족 닭가슴살과 같이 섭취 단백질 + 포만감 조합 오이물(우린 물) 부기 제거 + 수분 충전 오이는 포...