[지식인이야기] '하루에 딱 15분만 투자하세요' 피로 싹 없애는 수면 방법

현대인치고 "피곤하다"는 말을 입에 달고 살지 않는 분이 없죠. 아침마다 죽을 것 같고, 퇴근하면 운동은커녕 손가락 하나 까딱하기 싫은 그 기분, 저도 잘 압니다.

오늘은 삼성서울병원의 수면 의학 전문가 주은연 교수님이 알려주는 기적의 수면법을 핵심만 콕콕 집어 정리해 드립니다. 피로를 이기는 수면의 기술, 핵심 포인트 3가지 커피보다 강력한 '15분의 마법', 낮잠을 활용하세요 오후만 되면 쏟아지는 졸음을 쫓으려 커피를 들이붓지 마세요.

주은연 교수님은 전 국민에게 15분 낮잠을 권장합니다. 점심 식사 후 생체 리듬이 떨어지는 시점에 딱 15분만 눈을 붙여보세요.

소파에 살짝 기대어 자는 얕은 잠만으로도 오후 컨디션이 눈에 띄게 상쾌해집니다. 주말 몰아자기, 오히려 '사회적 시차'를 만듭니다 평일에 못 잔 잠을 주말에 10시간 넘게 몰아 자는 습관, 사실 몸에는 독이 될 수 있습니다.

평일과 주말의 수면 중간값이 2시간 이상 차이 나면 사회적 시차가 발생해 심혈관 질환이나 우울증 ...