04월10일 짝수 운동

무릎 때문에 하루를 더 쉬고 오늘은 충분히 스트레칭과 준비운동을 한 뒤 자전거를 탔습니다. 확실히 무릎 상태가 괜찮아요.처음 5분은 15km 속도로 천천히 탄 뒤 속도를 높였습니다.

꽤 열심히 밟은 것 같은데 시속 21.3km밖에 안 나왔네요.자전거는 정확한 자세로 무리하지 않으면 관절에 무리가 적지만 나쁜 자세로 무리해서 타면 무릎 나가기 딱 좋은 운동입니다.자전거 안장 높이는 페달을 제일 밑으로 내렸을 때 다리가 쫙 펴칠 정도가 좋습니다. 자전거 안장 높이 조절이 애매하다면 다리가 접히는 것보다는 더 펴지는 게 나은 것 같더라고요.

그래서 저는 높이를 한 칸 더 높였습니다.그리고 상체를 앞으로 숙일 수록 관절에 무..........