< 10/7 22일차 > –시작 168cm / 61.59kg(골격근량 23.5kg) –22일차 168cm / 59.08kg(골격근량 23.5kg) –22일차 식단 - 24시간공복,단쉐,저탄수화물식 *아침 쉐이크1 - 공복 *점심 일반식 - 공복 *간식 쉐이크2 - 3시반 *저녁 저탄수화물식 - 5시반 *운동 - 30분 인터벌 < 나만의 저탄수식 >(약316g)(526kcal) [ ] 햇반 찰잡곡밥 105g [ ] 닭가슴살 100g [ ] 샐러드 70g [ ] 유기농 엑버 올리브유 15g [ ] 간장 6g [ ] 통후추 팍팍 + [ ] #투데이넛너트한줌요거트 20g(106kcal) 냉압착 생들기름 먹다가 올리브오일 먹으ㄴㅣ 풋풋하지만 그래도 맛있게 잘 먹었다 오늘은 견과 한 봉지만🏻 22일차(4주차) 오늘 24시간 공복 잘 넘어갔다ㅎㅎ 홀숫날이 공복을 하는 날. 퐁당퐁당 격일로 말일까지 쭉~~~~~ 근데 요새 치팅 며칠 했더니 체중이 안 내려가고 단맛이 더 땡기는 거 같아서 계획을 ...
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24시간공복
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투데이넛너트한줌요거트
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첫블로그
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저탄수화물식
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이거쓰느라진짜힘들었어요
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유기농올리브오일
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서이추환영
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서이추
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단백질쉐이크
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관심받고싶어요
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건강식
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햇반찰잡곡밥
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