안녕하세요?! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다!
하체 운동에 있어서 대표적으로 "스쿼트와 레그프레스"가 있습니다. 레그프레스는 초보자분들 부터 고수들까지 안전하게 트레이닝할 수 있는 머신입니다.
하지만 발의 위치와 무릎의 방향을 잘못 선정한다면? 하체 단련이 아닌 무릎의 부상으로 이어지겠죠?
그럼 발 위치별 자극 부위와 포인트들을 짚어보겠습니다. 헬스장마다 머신의 종류들은 다양합니다.
제가 오늘 소개해드릴 머신은 정렬의 붉은색! 뉴텍 어드벤스 브랜드입니다.
레그프레스는 발 위치마다 자극되는 부위가 모두 다 다릅니다. 아래에서 디테일한 설명을 같이 해볼께요!
그리고 시트 각도 조절이 가능합니다. 일반적으로 50~70도 각도로 시트 포지션을 잡아주고 시작하면 됩니다.
그리고 "안전바 걸이"가 있죠. 발의 위치는 일반적으로 패드의 중앙에서 시작하는것이 일반적입니다.
그리고 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 완전히 잠근 후 밀어줄 때 무릎이 바라보고있는 ...
