초보자도 쉽게 따라하는 컨벤셔널 데드리프트 방법과 포인트

안녕하세요! 운동/레저 분야 웨이트 트레이닝 전문 "운동하는 의학박사 조말랭"입니다.

웨이트 트레이닝 등 운동의 꽃! 바로 "데드리프트"입니다!

초보자들이나 입문자들이 다소 어렵게 느끼고있는 복합 다관절 운동이죠! 저 또한 잦은 부상과 시행착오를 겪었고, 서울에서 선수님께 100회 이상의 PT를 받으면서 "정착해온 방법과 포인트"를 알려드릴께요!

저는 주5~6회 3분할 또는 5분할로 고중량의 웨이트 트레이닝을 하고있습니다. 많이도 다치고 여러가지 방법을 통하여 제가 터득한 데드리프트 모에 대해서 이야기를 해볼께요!

아시는분들도 있고 모르시는 분들도 있을거에요! "컨벤셔널 데드리프트"는 등 운동이 맞지만 그보다 힙 힌지를 통한 고관절이 주도로한 트레이닝 입니다.

하체와 척추기립근, 광배근, 전완근 등 다양한 많은 근육들이 "동시에 단련"됩니다. 그래서 자칫 잘못하면 다치기 쉬운 종목 중 하나랍니다.

그래서 많은 분들이 PT를 받기도합니다. 저 또한 체대를 다닐 때 어깨넘어 배운것들과 ...