“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.
헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”
오늘의 주제는 [상체 운동 전 가동성과 견갑골을 활성화해줄 수 있는 루프밴드 스트레칭] 입니다. 일반적인 스트레칭 밴드라고하면 일자로된 큰 밴드를 생각하실 수 있습니다.
물론 긴 밴드로도 다양한 스트레칭을 할 수 있습니다. 하지만 오늘 말씀드릴 방법은 양손목에 밴드를 걸어서 하는 방법입니다.
이런 스트레칭 밴드에도 강도가 있습니다. 저는 중간간도인 미듐으로 사용하고있습니다.
우선 양 팔에 걸어줍니다. 그리고 가슴은 굽어있는것이 아니라, 활짝 오픈하여 주시고 척추를 꼿꼿하게 세워주시는것이 좋습니다.
그리고 팔은 완전 펴는것이아닌, 살짝 굽혀주시는것이 좋습니다. 팔은 적면을 바라보는 방향에서 팔을앞으로 펴주시고, 견갑골은 후인하강을 먼저해줍니다.
견갑골을 ...
