케이블 삼두운동 로프 푸시다운 하는 방법 및 꿀팁

“안녕하세요, 운동하는 의학박사(Ph. D) 조말랭입니다.

헬스 전문 인플루언서로, 클립 크리에이터 5기로도 활동하고 있습니다. 저는 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 누구나 따라 할 수 있는 건강하고 효적인 운동법을 공유합니다.”

오늘의 주제는 [삼두근을 가장 안정적으로 고립시킬 수 있는 케이블 삼두 로프 푸시다운] 입니다. 우선 삼두운동을 하기위해서는 덤벨, 바벨 그리고 멀티렉에서 로프를 이용하는 방법이 있습니다.

저같은 경우에는 다양한 방법으로 상완 삼두근을 자극해주고있습니다. 우선 멀티렉에서 로프를 연결해야겠죠?!

로프를 연결할 때 가장 최상단에 고정해주시는것이 좋습니다. 로프를 연결하는 헤드 부분이 본인의 머리 위쪽에 위치할 수 있도록 해주세요!

삼두근은 로프 뿐만아니라 다양한 그립과 끈 타입이 있습니다. 각 장단점이 있지만, 오늘은 로프를 이용하여 이중수축하는 방법에 대해서 알려드릴께요!

우선 로프와 몸의 위치를 조정해야합니다. 몸이 너무 가까이 있으면 가동범위가 줄어들...