신장성 수축을 이용한 필라테스

신장성 수축과 필라테스의 만남 운동해야 하는 거 알지만, 막상 하려면 뭘 해야 하는지 모르시겠다구요? 그럴 땐 필라테스가 딱이랍니다!

필라테스는 단순히 몸을 풀어주는 운동이 아니라 코어를 강화하고 균형 잡힌 몸을 만들어 주는 운동입니다. 신장성 수축을 통하여 근육을 길게 유지하면서 힘을 길러주기 때문에 근력과 유연성을 동시에 키울수 있습니다.

그렇다면 신장성 수축이 뭔지, 그리고 필라테스에서 어떻게 활용하면 좋은지 알아보겠습니다! 신장성 수축을 활용한 필라테스의 핵심 요소 1.

신장성 수축이란? :신장성 수축이란 근육이 길어지면서도 힘을 내는 상태입니다.

예를 들어, 스쿼트를 할 때 천천히 내려가는 순간이 바로 신장성 수축에 해당됩니다. 연구에 따르면, 신장성 수축을 활용한 운동이 일반적인 근력 운동보다 근육 손상을 줄이고, 회복 속도를 빠르게 해준다고 합니다. 2017년 발표된 'Journal of strength and Conditioning Research'에 따르면 신장성 수...