너무 피곤해서 자다 인나서 급하게 쓰네요! 언능 가볍게만 쓰고 자겠습니다 ㅠㅠㅠ 내일 출근 ㅠㅠㅠㅠㅠ (직장인들 화이팅.,..)
눈바디와 인바디 이렇게 나왔구요!! 오늘의 운동은?!?!?!
오늘의 운동 루틴 : 가슴 + 복근 + 유산소 어깨가 좋지 않아서 조금 가볍게!!! 스미스 머신을 이용한 메인 운동!!
등 루틴 메인 1 : 스미스 머신 인클라인 벤치프레스(각도 14*3 SET, 13*3 SET) 워밍 세트(원판 무게 만) 20kg * 10 reps 30kg * 5 reps 40kg * 3 reps 본 세트 50kg * 10 reps * 4set 50kg * 8 reps * 2set 메인 2 : 스미스 머신 벤치프레스 본 세트 50kg * 10 reps * 4set 50 * 8 reps * 2set 보조 운동 가슴 팩덱 플라이 -> 디클라인 머신 -> 케이블 플라이 보조 운동 복근 행잉 레그레이즈 -> 케이블 크런치 유산소 경사 런닝 인터벌 30분 이렇게만 글쓰구 내일 다시올게요...
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원문 링크 : 가벼운 글!!!!
