술을 마시는 날, 음식 섭취 순서를 신경쓰면 혈당 급상승을 줄이고 체중 증가를 어느정도 방지할 수 있습니다. 순서는 다음과 같습니다 1.
야채(식이섬유) 식사를 시작할 때 채소를 먼저 먹으면 포만감을 주고 혈당이 천천히 올라가도록 도와줍니다. 샐러드나 나물류처럼 기름기 없는 채소를 선택하세요. 2.
단백질 야채 다음에는 단백질을 섭취하면 알코올로 인한 근육 손실을 줄이고, 신진대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 생선회, 닭가슴살, 두부, 계란 등이 좋습니다. 3.
탄수화물 탄수화물은 마지막에 섭취해야 합니다. 혈당이 갑자기 올라가는 것을 방지하기 위해서 입니다.
술과 함께 빵, 면류, 과자처럼 단순 탄수화물은 피하고, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 조금만 드세요. 4. 술 술은 천천히 마시는 것이 중요합니다.
알코올 섭취량을 줄이는 동시에, 음식이 어느 정도 위를 채우고 난 후에 마시면 알코올 흡수 속도를 낮출 수 있습니다. 추가 팁 안주는 저염, 저지방 위주로 선택하세요....
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