안타깝게도 전 #하체비만체형 이었고 일상생활에서도 #하체부종 이 너무 심해서 오후쯤엔 종아리가 너무 아팠어요 다이어트를 아무리해도 상체만 빠지고 하체는 안빠지더라구요. #하지정맥류 같은 증상들이 나타나서 #압박스타킹 을 신어보기도 하였지만, 일시적일뿐 해결되지 않고 #다리부종 은 계속 되었어요.
하지만 꾸준히 #하체순환스트레칭 과 #근력운동 을 해주니 #발저림도 사라지고 가벼움이 느껴져서 신기해요. 비포 앤 애프터 이때도 살을 좀 뺏다고 생각해서 찍은 사진인데 #군살 이나 다리붓기가 있군요ㅎㅎ 과체중일때 다리부종때문에 다리순환이 되지 않아 종아리는 매일 퉁퉁 부었어요.
지금은 스포츠양말에 나이키운동화 신어도 오후까지 종아리붓기 없이 아프지 않으니 너무 좋아요. 하지만 운동을 해주지 않으면, 몇 일사이에 다시 붓기가 올라오더라구요ㅠㅠ 그러니 스트레칭과 운동을 놓을 수가 없어요.
어렵게 생각마시고 하루 30분 ~ 1시간 정도 하체붓기빼기 운동루틴으로 참고해주세요 :) 다리 붓기 빼는 방...
![[여자헬스초보운동] 이쁜다리 만들기 위한 다리부종 빼기 운동순서 : 스트레칭 / 하체근력루틴 / 유산소운동](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MDFfMTgw/MDAxNjMwNDIzNzgxNzM0.t8aTQNYQrPkVOO4wyY9Y01yPW57LIEkKwEX1GTSLF4cg.msjd7dYRN3vIItUKQXEeqfA72mjFP6x27oniei5nSLMg.JPEG.kei97123/output_122174002.jpg?type=w2)
#
고관절스트레칭
#
하체스트레칭
#
하체순환스트레칭
#
하체비만체형
#
하체부종
#
하체근력운동
#
하지정맥류
#
유산소운동
#
원레그데드리프트
#
앞벅지스트레칭
#
압박스타킹
#
스티프데드리프트
#
스텝퍼
#
발저림도
#
다리부종
#
나이키운동화
#
근력운동
#
군살
#
햄스트링운동
![9/2 [173키큰여자헬스다이어트] 하체단련 운동연습 : 바벨스쿼트 / 스티프레그데드리프트 / 데드리프트 계속연습하자](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MDNfMTMx/MDAxNjMwNTk2MjY2MzMx.W21pNaVoV6ya1buPUSW1n83iQUp9ZMSMuUh9MPrCH-Yg.bAwe67w7Jh9k88Cuyo6lgycBuOagpISFluzFRCh438Ug.GIF.kei97123/535701102.gif?type=w2)
