드디어 백신접종 후 5일차 만에 운동했어요. 하필 이번주 회사 제일 바쁜 주라서 야근이 많암 몸이 근질근질했네요 요즘 맛있는 녀석들 찍는거 마냥 계속 먹어서 몸이 무거운 상태라 운동이 너무 고팠어요.
한 동작 한 동작 소중히 해주었습니당 하체운동(120)+유산소 (30) 고고싱 1. 스쿼트 30분 소요 1. 20kg 20reps *3set 2. 30kg 20reps * 2set 3. 34kg 15reps 4. 40kg 3reps 5. 40kg 5reps *똑같은 짤은 아닌데 신기하게 같아보이네요 ㅋㅋ 2.
데드리프트 정말 자세가 어렵네요. 계속 빈봉으로 연습중이에요.
물론 하체 개입이 되지만 등운동으로 해주라고 하던데, 저는 더 운동하고 싶어서 하체, 상체 할때 다 해주고있어요. 김준호 선생님 강의 보니깐 기본 데드리프트 자세를 이렇게 상체를 쭉 뻗어주고, 거기서 다리를 꽂아주듯 내리라고 하셨어요c 이 사진보고 연습을 계속 했어요.
실제로 하니깐 하체가 너무 들려있는 것 같아요. 오...
![[173 키큰여자 헬스다이어트] 백신 1차 접종후 드디어 운동 : 하체운동 바벨스쿼트 / 데드리프트 연습 / 헬스장매너 ?](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MTVfODAg/MDAxNjMxNjU3OTU4NjIy.-0LmPOlkh868Epsvy-1Hu6UfMKsaVxKEMldZUnku-Hwg.jXbijIRb5VeXwFTQOsnKC77kwTgNofdt1Bi6-T6fTTAg.GIF.kei97123/4022871808.gif?type=w2)
#
바벨데드리프트
#
헬린이백신후운동
#
키큰여자헬스
#
키큰여자다이어트
#
코로나백신후운듕
#
스티프레그데드리프트
#
스쿼트
#
백신후운동
#
바벨스쿼트
#
헬스장매너
![[솔직방문후기]김천맛집 김천데이트 화덕피자 추천맛집 포레스트 키친](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMDExMjJfNDYg/MDAxNjA2MDUxNTEwOTQ3.r7Zxxiv0nj5wdgsuOpXWpgsCz5hPqNnigX5BwzPA1gwg.y-JrWpeseIaVGtkjqOXrp8I3a3aAsLzJrt8vv-NKcZAg.JPEG.kei97123/IMG_2178.JPG?type=w2)
![[서울나들이 산책코스] 여의도에서 반포한강공원까지 : 가을데이트 장소로 딱](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTA5MjZfMTQw/MDAxNjMyNjU4ODk1ODkw.zp9q6nu-NJ1dtwVk_0RfsELiG4M0jCN422iMTvafsFAg.AV8QiZQr-Lq9ziC9dbKGGeXQfiPW9L5zI4Ek9uyr-dsg.JPEG.kei97123/output_992384374.jpg?type=w2)
![[PT일지] 초보 등어깨운동 루틴 : 원암덤벨로우/ 랫풀다운/ 사이드 레터럴 레이즈/오버헤드프레스 바벨 및 기계식](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMTExMDJfMTIz/MDAxNjM1NzgyMDY4MjY4.LNqSi3kNmHgsEhG8YjEpwQUu9RgV_PNhaVAXJ59r8REg.jR5jUCOC8ROuMXCprzI9TpsGdD8532Kj15JBui27kdkg.GIF.kei97123/2103008878.gif?type=w2)
