[PT일지] 초보 등어깨운동 루틴 : 원암덤벨로우/ 랫풀다운/ 사이드 레터럴 레이즈/오버헤드프레스 바벨 및 기계식

요즘 하면할수록 어려운 상체운동이지만 근육들에게 골고루 밥(?)을 주기위해 꾸준히 성실히 하고있어요c 그동안 혹독하게 편애를 했기 때문에 뒤늦게라도 상체들에게 잘하고 있답니다 오늘은 등운동 복습 및 어깨 수업 정리해보려고 해요.

개인적으로 매우 행복한 날이었어요. 근력운동 1시간 30분 + 필라테스 50분 수업을 하는 날이았거든요 필라테스 정말 언젠간 꼭 할 운동이기 때문에 하루에 두 가지 운동응 하니 세상 즐거웠습니다️ ️초보라 실전자세에 오류가 있을 수 있어요.

혹시 잘못된 동작/내용이 보인다면 언제나 피드백 주시면 감사합니다!️ 1.

초보 등운동 루틴 : (팔받침 없이) 원암덤벨로우 운동방법 저는 팔받침 하지 않은 원암덤벨로우를 먼저 배웠어요. 팔받침으로 힘이 가중 될 수 있으니, 팔받침을 하지 않으면 팔의 힘이 가중되는 것을 예방할수 있고, 코어와 하체 힘을 더 강력하게 사용하는거 같아요. 1.

어깨사이를 한번 당겼다가 어깨를 내려줍니다. 2. 힙을 내미는 것이 아니라, 햄스...

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