블루베리 효능과 부작용, 하루 섭취량까지! 건강하게 먹는 법 알려드려요 그냥 눈에 좋은 과일일까?
여러분은 블루베리 하면 뭐가 가장 먼저 떠오르세요? 대부분 “눈에 좋은 과일”이라고 떠올리시죠.
마트나 마켓컬리, 쿠팡 같은 데서도 냉동 블루베리 쉽게 볼 수 있고요. 그런데 단순히 눈에 좋은 걸 넘어서 몸 전체 건강에 다양한 효과가 있는 과일이랍니다.
오늘은 저도 직접 먹고 있는 blueberry의 효능부터 부작용, 고르는 법, 먹는 방법까지! 전부 알려드릴게요.
블루베리 효능 – 과학적으로 검증된 건강 효과 ① 눈 건강 개선 대표 성분 안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고 시력 저하를 막아줍니다. 2021년 한국영양학회지에 따르면, blueberry 섭취가 눈 피로도 개선에 효과가 있다는 결과가 나왔어요. 특히 스마트폰·컴퓨터 자주 쓰는 분들에겐 정말 필요한 과일이에요!
② 항산화 효과 & 노화 예방 미국 농무부(USDA)에서 발표한 자료에 따르면, blueberry는 **항산화 ...
