참외 칼로리, GI지수, 당분까지! 다이어트 중 먹어도 될까?
요즘 참외, 마음 놓고 먹어도 될까? 여름만 되면 시장이며 마트에서 노랗게 반짝이는 참외가 한가득 쌓이죠.
시원하고 아삭한 식감 때문에 한입 베어 물면 그 자리에서 몇 개는 순식간인데요. 그런데 다이어트 중이라면, “참외 먹어도 괜찮을까?”
고민하신 적 있으시죠? 칼로리는 낮다는데, 과일이라서 당분도 많을 것 같고...
헷갈리는 분들 많으실 거예요. 그래서 오늘은 ‘참외 칼로리’, ‘GI지수(혈당지수)’, ‘당분 함량’까지 꼼꼼하게 알려드릴게요 참외 칼로리 – 생각보다 낮아요!
먼저 제일 궁금한 참외 칼로리부터 볼게요. 참외 100g 기준: 약 30kcal 참외 1개(약 200g): 약 60kcal 생각보다 낮죠?
수분이 90% 이상이라서 부피에 비해 칼로리는 꽤 낮은 편이에요. 농촌진흥청 식품영양성분 자료에서도 참외는 여름철 저칼로리 과일로 분류된다고 나와 있어요.
다른 과일과 비교해볼까요? 사과 1개(200g...
