수박 칼로리 낮다지만... 다이어트에 정말 괜찮을까?
GI지수 확인해보자 여름이 되면 꼭 생각나는 과일, 바로 ‘수박’이죠! 시원하게 썰어 먹으면 갈증도 확 날아가고 기분도 좋아지잖아요 그런데, "수박 칼로리는 낮다는데 정말 다이어트에 괜찮을까?"
이렇게 궁금해하시는 분들 많으시죠? 오늘은 수박 kcal와 GI지수, 영양 정보, 섭취 팁까지 한 번에 정리해드릴게요!
수박 칼로리는 얼마나 될까? 100g 기준 약 31kcal (출처: 식품의약품안전처 식품영양성분DB) 다른 과일들과 비교해볼까요?
사과 100g: 약 52kcal 바나나 100g: 약 93kcal 포도 100g: 약 66kcal 수박 100g: 약 31kcal 수박 칼로리는 확실히 낮은 편이에요. 하지만 한 번에 300~500g 정도 먹게 되면 100kcal는 금방 넘어가게 됩니다!
GI지수도 꼭 체크하세요! 수박의 GI지수(Glycemic Index)는 약 72~80으로, 높은 편이에요.
GI지수가 높을수록 혈당을 빠...
