헬스 초보 등운동 기록 | 어시스트 풀업, DY 로우(헬스 PT 11회차)

헬스를 시작한 지 12주가 되었습니다. 등 운동 집중의 날!

오늘 처음으로 등근육을 쓰는 느낌이 분명히 있었습니다. 저처럼 등 자극이 잘 안 느껴지는 초보라면 기대해 보세요!

느껴지는 날이 옵니다^^ 오늘 운동 루틴 듀얼 풀다운 6kg 15회 × 4세트 어시스트 풀업 40kg 10회 × 4세트 DY 로우 2.5kg 15회 × 4세트 케이블 컬 10kg 10회 × 4세트 천국의 계단 10분 1️ 듀얼 풀다운 가슴을 하늘로 향하게 하고 빠르게 당겼어요. 손을 당긴다는 느낌보다 팔꿈치를 아래로 내린다는 느낌이 맞대요.

어깨가 으쓱 올라가지 않게 신경 썼습니다. 내릴 때 천천히 버티니까 등에 열이 올라오는 느낌이 있었습니다. 2️ 어시스트 풀업 어시스트 풀업은 여러 번 해봐서 나름 익숙했어요.

어시스트 풀업.팔운동인 줄 알았는데 등운동이었어요. 예전에는 팔에 힘이 먼저 들어갔는데 오늘은 시작 전에 어깨를 살짝 아래로 내리고 등을 먼저 조인다는 느낌으로 당겼습니다.

팔은 보조이고 등이 끌어...