헬스 PT 9회차 | 멀티어브덕터, 레그컬[내돈내산]

2026.01.30 운동일지 ️하체 수업 지난주 토요일에 PT를 못 받아서 이번 수업이 딱 일주일 만에 다시 받은 9회차였어요. 그 사이 개인운동도 제대로 못 해서 몸이 살짝 굳은 느낌으로 시작했습니다.

나이를 한살 더 먹어서 그런지 계속 피곤해서 운동을 미루게 되더라구요. 그래도 오랜만에 다시 트레이너 선생님 얼굴 보니까 “아, 다시 시작이구나” 하는 기분이 들었어요.

오늘은 하체 중심 운동을 했습니다. ️준비운동 | 데드버그 (20회 × 4세트) 상체를 말아 올린 상태에서 다리를 번갈아 뻗는 동작인데, 오늘은 팔꿈치와 무릎 사이에 뭔가를 끼우고 떨어뜨리지 말라고 하셨어요.

…네. 미션 임파서블이었습니다.

집중하다가 결국 떨어뜨렸고, 그 다음부터는 그냥 기본 동작으로 진행했어요. 보기엔 단순한데 코어가 제대로 쓰여서 시작부터 쉽지 않았습니다. ️

스쿼트 (20회 × 2세트) 기본 스쿼트로 하체 워밍업을 했어요. 무릎 방향이랑 상체 각도 계속 체크하면서 진행했습니다.

이제 스쿼트 동...