헬스 PT 6회차 | 오늘은 어깨 운동! 내돈내산 답십리 시티짐

안녕하세요. 헬스 초보 도전 7주차가 되었습니다.

운동복으로 갈아입고 수업을 받으러 나가는 복도 양쪽에는 개인 물품 수납함이 길게 늘어서 있어요. 오늘은 그 복도를 지나가는데 이상하게도 출정하는 기분이 들었습니다.

마치 프로 복서나 파이터가 되어 시합장으로 들어가는 느낌. 기껏해야 PT 수업을 받으러 가는 길인데도 혼자 비장해지는 나~ㅋㅋ 오늘 수업은 어깨 운동 위주로 진행했습니다.

운동을 시작하기 전에는 밴드를 이용한 스트레칭으로 몸을 풀었습니다. 어깨와 상체를 중심으로 가볍게 스트레칭한 뒤 본 운동에 들어갔습니다.

가볍다는 건 선생님 표현이고 저는 이미 팔이 후들후들~ 그냥 밴드 몇 번 당긴 건데ㅠㅠ [오늘의 운동 루틴] ️해머 숄더 프레스→ 15회 × 4세트 들으면 알겠는데 힘이 들어서 자꾸 동작이 흐트러지더라고요. 의자 높이 상단부로 설정 팔꿈치 뒤로 빠지지 않도록 주의 위로 밀었을 때 팔만 펴지고 어깨는 으쓱 올라가지 않도록 주의.

근데 저는 팔꿈치를 신경 쓰면 어깨가 올라...