수면 루틴이 다르다, 오타니와 에디슨이 잠에 집착한 이유 한국은 OECD 수면 시간 꼴찌인데 자살률은 1위입니다. 오타니 쇼헤이는 훈련 시간을 줄여도 잠은 절대 줄이지 않습니다.
수면 전문의가 공개하는 수면 루틴, 오늘부터 따라 해보세요. 오타니 쇼헤이가 잠에 집착하는 이유 오타니의 학창 시절 별명은 잠귀신이었습니다. 9시만 되면 어디서든 골아떨어졌다고 합니다.
지금도 원정 경기 때 개인 베개와 매트리스를 지참합니다. 훈련 시간을 줄이더라도 수면 시간은 절대 줄이지 않습니다.
수면 환경이 바뀌면 잠의 질이 떨어지기 때문입니다. MLB 최고의 선수가 가장 먼저 챙기는 것이 잠입니다. 20분 낮잠이 하루를 두 개로 쪼갠다 MLB MVP 무키 배츠는 홈 경기 전 짧은 낮잠을 잡니다.
미국수면재단은 20분을 이상적인 낮잠 시간으로 권장합니다. 20분 이내 수면은 깊은 잠에 빠지기 전에 깨어나게 됩니다. 이 짧은 낮잠이 집중력과 반응 속도를 눈에 띄게 높입니다.
소파에서 가볍게 조는 정도...
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