설밀나튀 끊었더니 10kg 빠지고 우울증이 사라졌다

설밀나튀 끊었더니 10kg 빠지고 우울증이 사라졌다 설탕, 밀가루, 튀김만 줄여도 몸이 달라질 수 있을까요? 20년간 항우울제를 먹던 한 유튜버가 식단 하나를 바꿨습니다.

첨가당 67g 이상 섭취 시 정신장애 위험이 23% 높아진다는 연구도 있습니다. 설밀나튀, 왜 끊어야 할까 설밀나튀는 설탕, 밀가루, 나트륨 과다, 튀김의 줄임말입니다.

이 네 가지는 초가공식품의 대표 성분입니다. 식단에서 정제 탄수화물과 설탕을 줄이자 우울 증상이 개선된 통제 실험도 있습니다.

반대로 라면, 과자, 탄산음료 위주의 식사는 장내 미생물 균형을 무너뜨립니다. 장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있어 장 건강이 곧 정신 건강입니다.

방탄커피, 만성피로의 시작점 방탄커피는 커피에 버터와 MCT오일을 넣어 만든 음료입니다. MCT오일은 일반 지방보다 4배 빠르게 케톤으로 전환됩니다.

케톤은 뇌에 빠른 에너지를 공급하여 집중력과 활력을 높여줍니다. 다만 한 잔에 포화지방이 14~27g으로 하루 권장량을 초과할 ...