【약수역재활운동】 스쿼트의 효과를 극대화하는 다양한 기구

카프리햅 재활&필라테스 서울특별시 중구 다산로 91 5층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 카프리햅 재활 & 필라테스입니다. 오늘은 많은 회원님들께 궁금해하시는 내용인 스쿼트의 효과를 극대화하는 다양한 기구에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다.

하체 운동의 꽃인 스쿼트는 다양한 기구를 통해 변화를 줄 수 있습니다. 1. 맨몸으로 하는 기본적인 스쿼트 맨몸으로 하는 운동인 만큼 공간적 제약이 없고, 비용도 들지 않는 최고의 가성비 운동입니다. 2.

덤벨을 이용한 덤벨 스쿼트 덤벨을 이용하여 중량을 추가함으로써 맨몸 스쿼트보다 근력 향상에 더 효과가가 있고 다른 스쿼트 동작에 비해 상체의 개입이 적어 중량을 늘리면서도 하체의 움직임에 조금 더 집중할 수 있는 스쿼트 방법입니다. 3. 케틀벨을 이용한 고블릿 스쿼트 케틀벨을 이용하여 중량을 추가함으로써 맨몸 스쿼트보다 근력 향상에 더 효과가가 있고 덤벨에 비해 양쪽 팔의 위치의 제한이 있어 상체의 조절이 조금 더 필요로 합니...