【약수역필라테스】 굽은등과 둥근어깨 펴는 필라테스 운동

많은 사무직에 종사하는 분들 중에 대표적인 근골격계 질환인 굽은 등과 둥근 어깨는 장시간 컴퓨터/ 스마트폰 사용이 가장 큰 원인을 차지합니다. 체형의 변화에 따라서 머리가 앞쪽으로 쏠리면서 거북목으로 진행되는 경우가 많고 목근육에 무리가 되면서 만성적인 목통증과 두통이 나타나기도 합니다.

Previous image Next image ※빨간점 : 통증 컴퓨터와 스마트폰을 업무에서 떨어뜨릴 수는 없기 때문에 이런 근골격계 질환을 해결하기 위해서는 척추를 조절할 수 있는 근육들을 충분히 자극 시켜주는 것이 가장 중요한 부분입니다. 오늘은 필라테스 기구 중 리포머를 이용한 굽은등과 둥근어깨를 펴는 운동방법을 소개 해 드리겠습니다.

굽은 등과 둥근 어깨를 펴기 위해서는 어깨의 움직임이 중요한데요, 척추가 앞으로 굽게되면 어깨 움직임이 제한이 되기 때문에 등을 펴는 운동은 어깨의 움직임을 함께 고려해서 하셔야합니다. 또한 단순하게 어깨의 움직임이 아닌 몸을 곧게 세운 상태에서 동작을 하면서 ...