체중 : 66.1 kg 웨이트 부위 : 가슴/하체 총 운동 시간 : 1시간 10분 1. Incline Bench Press (Barbell) set 1 - 20 kg x 15 set 2 - 40 kg x 8 set 3 - 40 kg x 8 set 4 - 40 kg x 8 2.
Bench Press (Machine) set 1 - 28 kg x 12 set 2 - 35k g x 10 set 3 - 35 kg x 6 set 4 - 35 kg x 7 set 5 - 35 kg x 6 set 6 - 35 kg x 5 3. Squat (Barbell) set 1 - 20 kg x 15 set 2 - 50 kg x 3 set 3 - 40 kg x 7 set 4 - 40 kg x 7 set 5 - 40 kg x 8 set 6 - 40 kg x 8 4.
Running (treadmill) Incline : 5% Speed : 5.5 km/h Time : 30 min 식단 1식 (10:00) - 단백...
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원문 링크 : 운동일지 22-03-23 (가슴/하체)
