체중 : 66.3 kg 웨이트 부위 : 등 총 운동 시간 : 1시간 29분 1. Lat Pulldown (cable) set 1 - 25kg x 20 set 2 - 40 kg x 12 set 3 - 40kg x 10 2.
One Arm Seated Row (Machine) set 1 - 50kg x 12 set 2 - 50kg x 12 set 3 - 50kg x 12 set 4 - 60kg x 10 3. Deadlift (Barbell) set 1 - 46 kg x 15 set 2 - 96 kg x 3 set 3 - 96 kg x 8 set 4 - 116 kg x 2 set 5 - 126 kg x 1 set 6 - 96 kg x 7 4.
Running (treadmill) Incline : 5% Speed : 5.5 km/h Time : 50 min 식단 1식 (10:00) - 닭가슴살 2식 (13:00) - 연어샐러드 3식 (17:00) - 단백질쉐이크 25 g + 크레아틴 5 g...
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원문 링크 : 운동일지 2023-03-22 (등)
