체중 : 66.1 kg 웨이트 부위 : 등 가슴 하체 총 운동 시간 : 3시간 30분 1. Lat Pulldown (cable) set 1 - 25 kg x 15 set 2 - 40 kg x 12 set 3 - 40 kg x 12 set 4 - 45 kg x 7 set 5 - 50 kg x 6 set 6 - 45 kg x 7 set 7 - 45 kg x 6 2.
One Arm Seated Row (Machine) set 1 - 50 kg x 10 set 2 - 50 kg x 10 set 3 - 55 kg x 10 set 4 - 60 kg x 12 set 5 - 65 kg x 10 set 6 - 70 kg x 10 3. Deadlift (Barbell) set 1 - 50 kg x 15 set 2 - 100 kg x 8 set 3 - 120 kg x 2 set 4 - 130 kg x 1 set 5 - 50 kg x 15 set 6 - 50 kg x 10 4.
Bench Press (M...
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원문 링크 : 운동일지 2023-03-25 (등/가슴/하체)
