체중 : 65.8 kg 웨이트 부위 : 가슴, 하체, 유산소 총 운동 시간 : 2시간 47분 1. Incline Bench Press (Barbell) set 1 - 20 kg x 15 set 2 - 40 kg x 10 set 3 - 50 kg x 5 set 4 - 50 kg x 3 2.
Bench Press (Machine) set 1 - 20 kg x 10 set 2 - 40 kg x 10 set 3 - 40 kg x 8 set 4 - 50 kg x 4 set 5 - 55 kg x 2 set 6 - 58 kg x 1 set 7 - 60 kg x 1 set 8 - 60 kg x 1 set 9 - 40 kg x 10 set 10 - 40 kg x 9 3. Squat (Barbell) set 1 - 20 kg x 15 set 2 - 50 kg x 7 set 3 - 50 kg x 7 set 4 - 60 kg x 5 set 5 - 60 kg x 4 set 6 - 70 kg x 2 4.
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원문 링크 : 운동일지 2023-03-29 (가슴/하체/유산소)
