“분명 잤는데.. 왜 이렇게 피곤할까?”
새벽 2시, 4시... 중간에 몇 번씩 깨는 밤이 반복된다면 단순한 ‘나이 탓’이 아닐 수 있습니다.
특히 늦은 밤 삼겹살에 소주 한 잔, 이런 습관이 수면을 깨고, 다음 날 혈당까지 흔들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년 이후 “자다가 자주 깬다”는 고민은 매우 흔합니다.
실제로 수면장애 환자는 120만 명을 넘었고, 그중 70%가 50대 이상입니다. 사진=마마라정신건강의학과의원 많은 사람들이 “나이 들면 원래 잠이 줄어든다”고 넘기지만 문제는 단순히 ‘잠’에서 끝나지 않는다는 점입니다.
밤중에 수면이 끊기면 다음 날 피로감은 물론 혈당 조절 리듬까지 함께 흔들릴 수 있습니다. 특히 문제 되는 건 ‘늦은 밤 식습관’입니다.
삼겹살, 치킨, 라면, 그리고 소주 한 잔. 이 조합은 잠을 잘 오게 하는 것처럼 느껴지지만 사실은 반대입니다.
사진=중앙일보 술 → 잠드는 속도는 빠르게 하지만 → 새벽 수면은 얕아짐 결과 → 2~3번 깨는 ...
