#7. 너의 내면을 검색하라, 차드 멍 탄

jrkorpa, 출처 Unsplash 몇 년 전 개인적인 이유로 인지행동요법에 대해 알아보던 중, 마음챙김 명상의 개념에 대해서도 접하게 되었다. 다시 몇 년이 흘러 이런 저런 내용을 습득하던 중, 인연이 닿게되어 이 책을 읽고 기록하게 되었다.

Mindfulness는 '마음챙김'으로 번역되는 것이 보통인데, '알아차림' '유념하기' '의식하기' 등과도 통하는 부분이 있다고 생각한다. 살아있는 생명체의 조건으로 '외부의 자극에 대해 반응한다'가 있는데, 우리는 그 자극에 대해 '자동화된 반응'을 나타내는 경우가 많다.

이 '자동화된 반응'은 '왜곡된 인지도식' 혹은 '왜곡된 행동'으로 이어지기도 하며, '숙고'에 있어서도 건설적이기보다는 '파국적 사고'로 연결되는 경우 또한 많다. 여기서 '알아차림'이란 그 자극과 반응 사이의 간극을 알아차리는 것이고, 이는 업무와 육아 및 일상생활, 대인관계 등 삶의 모든 영역에 적용될 수 있다.

저자는 책에서 마음챙김 명상을 통해 우선 1) 내...