[런닝] 1/8일(수)_슬로우조깅

런닝화도 새걸로 가져왔고 해서 제대로 한번 뛰어볼까 했는데 새 신발이라 그런지 발등 부분이 너무 조이는 것 같아서 그냥 유산소구간에 집중한 슬로우 조깅으로 했다. 출발븐 조금 빠르게 하고 계속 속도를 낮춰가다가 45분이후는 다시 조금씩 속도를 높였다. (8.2km로 시작해서 7.5km까지 3~5분 간격으로 낮추다가 7.8km로 종료) 62분기준 유산소구간 : 96.8% 거리: 7.99km 제대로 뛸때보다 거리상으로는 1.3~1.6km 덜 뛰는 대신 유산소구간이 대부분을 차지해서 운동하고 나서도 피곤함같은 게 없다.

런닝화가 쿠션이 있으니 무릎이나 종아리부분은 상당히 편한데 왼쪽 발등부분이 많이 아팠다. 신다보면 좀 늘어나겠지...

[어제저녁 근력운동은 Skip함] 저녁에 근력운동 하고 내일은 속도를 높여서 뛰어볼 예정 ^^...

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[런닝] 1/8일(수)_슬로우조깅

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