[스텝퍼] 2/8일(토) & 근력운동(홈트)

모처럼 주말 늦잠을 잤다. 어제 밤에 책상에서 술 몇잔 한 것도 있겠지만 일주일간의 피로가 누적이 되었었나보다. 6시경에 잠시 깨긴 했지만 주말이라 계속 잤다.

그 덕분인지 왠지 컨디션은 좋은 것 같아서 근력운동부터 시작했다. 어제 근력운동 대신 폼롤러로 근육을 풀었고 이번 주말에는 근력운동에 집중하려고 했기에 어차피 할 거면 오전에 해놓고 오후에 다른 일 하는게 나을 것 같았다.

[금일 근력운동(순서대로)] (코어) ㅇAB슬라이드 : 12-12-12-12-12 (60회, ±0) (상체) ㅇ푸쉬업 : 12-13-13-13-13 (64회, +2) (어깨집중운동) ㅇ 아놀드 프레스 : 10-10-10 (30회) ㅇ 사이드 레터럴 레이즈 : 8-10-10 (28회) ㅇ 벤트 오버 레터럴 레이즈 : 12-12-12 (36회) * 덤벨 : 5kg 우유에 단백질타서 한 잔 먹고 스텝퍼 시작~ 스텝퍼는 지루하기 때문에 다큐 나 영화를 보면서 하는데 영화가 2시간 넘는 것들이 있어서 주로 다큐를 ...

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