[런닝] 1/10일(금)_압축런닝

오후에 외부 회의가 있어서 평소 62분 런닝을 40분으로 단축해서 뛰었다. 런닝화 쿠션도 좋고 컨디션도 괜찮아서 평소보다도 속도를 많이 높여서 강도있게 압축(?)

런닝을 했다. 시속 8.5km로 시작해서 5분간격으로 0.5km씩 높여나갔고, 종반부에는 좀 더 높여서 시속 10.0km로 마무리했다. (40분기준 6.18km, 62분으로 환산하면 9.58km) 통상 62분운동할 때 후반부로 갈수록 속도를 더 높인거를 감안하면 9.8km정도는 되지 않았을까?

심박수그래프도 매끄럽게 잘 나왔다. [어제저녁 근력운동 Skip] 어제 저녁에는 첫째와 집앞 '생활맥주'에서 맥주를 한 잔 했다.

이제 미성년자에서 벗어난 아들과 같이 술도 한 잔하는게 뿌듯하면서도 감회가 새로웠다. 아들과 사회나 금융에 대해서 이런저런 얘기도 나누면서 우리 아들 다컷구나 하는 생각에 대견했다

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