#반포임산부필라테스 #원베일리필라테스 #원베일리스트레칭 안녕하세요 리프 필라테스 반포 스튜디오입니다 '하나, 둘, 셋, 넷, 둘, 둘, 셋, 넷' 구령에 맞춰 스트레칭을 할 때, 스트레칭 유형이 크게 두 가지로 나뉘죠. 구령에 맞춰 몸을 흔들며 근육을 더 늘이는 사람이 있는가 하면, 여덟 박자 내내 크게 움직이지 않고 지긋이 근육을 누르는 사람도 있습니다.
어떤 게 더 올바른 스트레칭 방법일까요? 지긋이 천천히 늘리세요 #원베일리자이로토닉 #반포필라테스 #잠원필라테스 지그시 눌러야 근육을 효과적으로 이완할 수 있습니다.
반동을 쓰는 스트레칭은 오히려 근육을 수축시켜 부상 위험을 높입니다. 근육 속에는 '근방추'라고 하는, 근육이 늘어난 정도를 감지해 과도하게 늘어났을 때 수축하도록 신호를 보내 관절을 보호하는 감각기관이 있습니다.
반동을 주며 스트레칭하면 근육이 순간적으로 강하게 늘어나면서 근방추가 작동해 오히려 근육이 강하게 수축하게 되므로 천천히 지긋이 늘리는 것이 좋습니다. 쭈...
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