[서래마을 필라테스] 운동했는데 근육통이 없어요/리프 필라테스 반포

#반포필라테스 #잠원필라테스 #고속터미널필라테스 안녕하세요 리프 필라테스 반포입니다! 새해 다짐을 지키기 위해 헬스장을 등록하거나 운동을 등록하신 분들 많으실 텐데요 열심히 한다고 했는데 처음과 달리 근육통이 점점 약해지는 것 같아요.

근육통이 별로 없는데 운동이 제대로 된 게 맞나요? 궁금하신 분들 많으시죠 과연 근육통이 없다면 운동을 제대로 못 한 걸까요?

근육통이란? 근육통은 대개 근육에 생긴 미세한 손상이 원인입니다.

근육은 이 손상을 회복하기 위해 단백질을 재합성하면서 커지게 됩니다. 운동 후의 근섬유를 현미경으로 살펴보면 미세하게 찢겨 있거나 피멍이 들어 있는 걸 관찰할 수 있습니다.

외부 힘에 저항하며 수축, 이완을 반복하면서 서로 마찰했기 때문이죠. 이러면 근육 세포 핵에서 분해된 근단백을 다시 합성하라는 신호를 보내고, 근육은 이전보다 비대해지는 겁니다.

#반포필라테스 #교대필라테스 #서래마을필라테스 근육통이 별로 없어요 운동 강도나 현재 상태에 따라 근육통이 없을 ...

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