[반포 필라테스] 운동 시간대에 따라 효과가 다 달라요/ 반포필라테스 리프

#잠원필라테스 #잠원동필라테스 #잠원키즈필라테스 #반포재활PT 안녕하세요! 리프필라테스 반포입니다.

운동은 하는 시간대에 따라 누릴 수 있는 효과가 조금씩 다르다고 합니다. 오늘은 운동하는 시간대에 따라 효과가 어떻게 다른지 알아볼까요?

#반포필라테스 #반포동필라테스 #래미안퍼스티지필라테스 #래미안퍼스티지상가필라테스 ️아침 운동 아침에 운동하면 상쾌한 기분이 듭니다. 이는 아드레날린이라는 호르몬이 잘 분비되기 때문인데, 특히 새벽 운동은 이 호르몬 분비를 왕성하게 합니다.

다만 무리한 아침 운동은 오히려 해가 될 수 있다고 합니다. 아침에는 근육이나 관절의 운동성이 저하돼 있고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어져 있는 상태입니다.

본격적인 운동 전 10분 이상 준비운동을 충분히 해야 합니다. #원베일리임산부운동 #원베일리임산부필라테스 #래미안원펜타스 ️저녁 운동 저녁 운동은 운동 효율이 좋고 면역력 증진 효과가 있습니다.

연구에 따르면 오후 7시 이후 저녁 운동이 운동 효...