허리 아플때 초간단 스트레칭 3가지

하루 종일 책상 앞에 앉아 업무를 보다 보면 어깨도 뻐근하고 목도 아프고.. 거기다 허리까지 아파질 때가 많다.

그럴 때마다 나도 모르게 앓는 소리가 절로 나온다 ㅠㅠ... 이러한 통증들은 단순한 근육통에서부터 디스크 질환으로까지 이어질 수 있기 때문에 미리미리 예방해야 한다.

그렇다면 우리 몸 구석구석 아픈 곳을 시원하게 풀어줄 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까? 바로바로~~!!

스트레칭!! 간단한 스트레칭 동작만 꾸준히 반복해도 충분히 효과를 볼 수 있다고 한다.

그럼 지금부터 내 건강을 책임져 줄 초간단 스트레칭 동작 3가지를 알아보자! 첫 번째 동작은 목 근육 이완시키기다.

먼저 의자에 앉은 상태에서 양손 깍지를 낀 다음 머리 뒤에 갖다 댄다. 그리고 숨을 내쉬면서 고개를 천천히 뒤로 젖혀준다.

이때 시선은 하늘을 향하고 15초간 유지하면 된다. 만약 자세가 불편하다면 수건을 이용하자.

대신 팔꿈치는 구부리지 않도록 주의해야 한다. 그래야 부상 위험을 줄일 수 있으니까.

이렇...