아침에 일어나서 하면 좋은 습관 5가지

누구나 하루하루 바쁘게 살아간다. 하지만 건강관리 또한 중요하다.

바쁜 현대인들도 쉽게 따라 할 수 있는 아침에 일어나면 하면 좋은 습관 5가지를 준비했으니 참고하길 바란다. 기상 후 기지개 켜기 기지개를 켜면 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해져 피로회복에 도움이 된다.

단, 갑자기 벌떡 일어나는 행동은 금물이다. 천천히 일어나야 척추에 무리가 가지 않는다.

물양치하기 8물양치를 하면 아침에 우리몸의 세균이 많은 곳이 구강인데 세균번식이 많고 코골이를 하거나 입을 벌리고 주무시는 분들은 더욱 입안에 세균이 많이 있게 된다. 물양치를 하게되면 세균번식을 막아준다.

또한 중년 이후 침이 마르므로 더욱 세균번식이 많게되고 세균을 삼키면 위산에서 살균을 위산분비가 적고 식도염이 있으면 살균이 잘 안되기 때문에 물양치를 하는것이 좋다. 물 마시기 아침에 일어나자마자 마시는 물은 보약과도 같다.

단, 물양치 이후에 마시자. 밤새 손실된 수분을 보충해주고 장운동을 촉진시켜 변비 예방에도 좋다. ...